겨울에는 스포츠를 즐길 수 있는 기회가 많습니다. 원한다면 - 스노보드나 스키를 타고, 원한다면 - 스케이트를 타십시오. 그러나 그러한 활동은 거의 넘어지지 않습니다. 그렇다면 부상을 최소화하는 방법은 무엇입니까? 그리고 이미 넘어졌다면 어떻게 도울 수 있습니까?
올바른 가을
올바르게 넘어진다는 것은 빠르게 그룹화할 수 있다는 것을 의미합니다. 그리고 겨울 스포츠를 하기 전에 집에서 연습을 해야 합니다. 따라서 앞으로 넘어질 때 손을 앞으로 내밀지 마십시오. 손목을 다칠 수 있습니다. 그렇게 넘어지면 팔꿈치와 손을 몸에 대고 약간 옆으로 돌립니다. 뒤로 넘어지면 등을 구부리고 머리를 가슴으로 구부려야합니다.
겨울 스포츠 준비
스케이트장에 가서 렌탈 지점에서 스케이트를 타기로 결정했다면 블레이드에 칩이나 명백한 칩핑이 없는지 확인하십시오. 부츠는 다리를 잘 고정해야 합니다. 스케이트장이 처음이라면 무릎 보호대와 팔꿈치 보호대를 구입할 수 있습니다. 그러나 스키와 스노보드를 선택할 때는 키, 몸무게, 스키 종류 등 자신에게 가장 적합한 장비를 선택하는 전문가를 신뢰하는 것이 좋습니다.
훈련하기 전에 워밍업을 하고 근육과 인대를 워밍업하십시오. 라이딩하는 동안 - 공기가 폐에 들어가기 전에 예열될 시간을 갖도록 코로 숨을 들이마십니다. 점차적으로 부하를 증가시키십시오.
부상의 종류와 응급처치
가장 위험한 스포츠는 스키와 스노보드입니다. 가을에 약간의 멍이 든다면 좋습니다. 그러나 더 심각한 부상을 입었다면 어떻게 될까요? 그리고 그것들이 서로 어떻게 다른지.
삠. 스케이트나 스키를 타면 발목 인대가 종종 영향을 받습니다. 일반적으로 염좌에는 다리에 서려고 할 때 부기, 부자연스러운 관절 운동성 및 통증이 동반됩니다. 이 경우 다리에 붕대를 감고 외상 전문의와 상담해야 합니다.
탈구. 탈구는 인식하기가 매우 쉽습니다. 예를 들어, 부상이 어깨 관절에 있는 경우 팔은 부자연스러운 위치에 있게 됩니다. 스스로 전위를 교정하는 것은 절대 불가능합니다. 탈구된 사지는 휴식을 취하고 진통제를 복용하고 의사의 진찰을 받아야 합니다.
골절. 육안으로 개방 골절이 보입니다. 폐쇄 골절은 골절 부위의 심한 통증, 혈종 및 부기로 의심될 수 있습니다. 부러진 팔다리는 즉석 수단(스틱, 판자)으로 고정하고 구급차를 불러야 합니다.
진동. 아무도 고속으로 떨어지거나, 스케이트를 타거나, 스키를 타거나, 스노보드를 타는 것으로부터 안전하지 않습니다. 그리고 타격이 머리에 떨어지면 뇌진탕을 일으킬 수 있습니다. 주요 징후는 심한 두통, 현기증 및 메스꺼움입니다. 이 상황에서 즉시 발로 뛰어서는 안됩니다. 한 줌의 눈 찜질을 머리에 바르고 몇 분 동안 몸을 담그십시오. 메스꺼움과 현기증이 사라졌다고 느끼면 천천히 일어나십시오. 징후가 남아 있지 않더라도 반드시 의사의 진찰을 받으십시오.
동상. 동상은 약간의 저체온증에서도 발생할 수 있습니다. 일반적으로 신체의 열린 영역, 즉 얼굴과 손이 적용됩니다. 따라서 오한, 따끔 거림 및 통증을 느끼고 피부가 푸르스름한 색조를 띠면 가능한 한 빨리 따뜻한 방으로 가서 뜨거운 음료를 마 십니다. 집에서 점차적으로 온도가 상승하면서 따뜻한 목욕을 할 수 있습니다. 그런 다음 뜨거운 차를 마시고 담요로 몸을 감싸십시오. 동상 부위가 피부에 보이면 어떤 상황에서도 문지르지 마십시오. 그들에게 건조하고 멸균된 드레싱을 바르십시오. 그리고 20~30분 이내에 무감각과 통증이 지속되면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.
